co to fbw

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Bez tego sam widzisz co osiągnąłeś przez poprzednie lata. Dopóki tego nie zrozumiesz i nie zmienisz swojego podejścia, to efektów niestety nie będzie. Jak widać po Twoich wypowiedziach nie bardzo rozumiesz co do Ciebie piszemy i ciężko uzyskać od Ciebie podstawowe [...]

witam, postanowiłem poruszyć temat treningu fbw, ale tym razem z punktu widzenia osoby nastawionej do niego sceptycznie,ponieważ tak wiele osób zachwala ten "wspaniały" trening nadszedł czas by przedstawić go w złym, ale za to prawdziwym świetle, zaczynamy fbw- full body workout, jak sama nazwa wskazuje założeniem planu jest trening całego ciała [...]

[...] 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 (progresja) 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko 4x6 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 4B Szrugsy hantlami 3x15 Napisał poprawka, fbw na 2 dni w tygodniu A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% [...]

[...] jakie sa ale mowiono mi ze lepiej dawac bodziec miesniom 3x w tyg (FBW) niz raz. Chociaz przez ten miesiac widzialem dobre efekty bo byl to bardziej intensywny trening niz fbw ale wiadomo partia tylko raz w tyg byla robiona an ie tak jak w fbw ze 3x Mój tryb zycia jest siedzacy, ruszam sie tylko jak ide do sklepu albo jak robie krotkie cardio + [...]

Dzień dobry Państwu. Jestem w tym dziale nowy. Zakładam dziennik aby bez niepotrzebnej spiny powrócić do formy... Mam nadzieję owocną współpracę. Kilka zdań słowem wstępu. Przygodę ze sztangą rozpocząłem w 2008 roku od wychudzonego ale jednocześnie zatłuszczonego ojca 2 dzieci. Praca, stres, nieprzespane noce. Znamy to wszyscy. Ciężka praca [...]

[...] redukcji, czas trochę podrosnąć i dać ciału odpocząć :) Co zeszło to zeszło, co zostało to zejdzie przy kolejnej redukcji (start prawdopodobnie w maju). Przerabiałem fbw, potem splita (zeby było coś innego) i teraz czas na Push Pull 5x5. Jako, iż z fbw i splitem nie mam problemów, żeby ułożyć sobie plan pod siebie, z Push Pullem już [...]

Dobry art , zresztą jak wszystkie twoje ( chyba tylko stawów reanimowanych jeszcze nie czytałem ) . Nie wiem czy wszystko do końca zrozumiałem , mam wątpliwości : JESLI W SERII DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO WYKONASZ 8-15 POWT TO CIEZAR TEN NIEZALEZNIE OD ILOSCI POWT PRZEMNOZ PRZEZ 1,25 WYNIK PRZYJMIJ JAKO OBLICZONY MAX W wyciskaniu na płaskiej z [...]

Foty już mi działają, powiem tylko tyle, że przypominasz mi Stachurskiego co również potwierdza użytkownik wyżej Nic nie mam do Twojej osoby, ale mimo rad innych przepuściłeś nie małą kase Spróbuj teraz bardziej przyłożyć się do diety i treningów, suple niech zejdą na dalszy plan. Co do dietki na pewno poleciłbym redukcyjną. - Zbilansowana [...]

georgu ja robilem przez okolo roku fbw ciagle. WYjasnie moze na przykladzie klatki Uparles sie zeby dac koniecznie 2 cwiczenia na klate na jednym treningu i do tego sa to wyciskania. 1 seria drugiego wyciskania, w tym wypadku w skosie nic nie da, a wrecz moze zaszkodzic. Z wlasnego doswiadczenia - jedno wyciskanie wystarczy, zrob 3 serie - 2 [...]

[...] ze mi sie tam zbiera, zbiera mi w pasie :) klatka to taki kosciec poprostu, przydaje sie przy rozpalaniu ogliska taka pojemnosc pluc rad - wczesniej cwiczylam splitem i ten fbw jest kurcze super odmiana, iverson mi tak zasugerowal to sie trzymam, jak sie da temu przykrecic srube jeszcze to ja na to jak na lato i tak: 26.05.2008 jade do [...]

Juniorr dzieki Nertu swietnie , jakby co pros trenera o trening obwodowy typu FBW na poczatek, musisz oswoić się z ciezarem i cwiczeniami. Nie daj sobie wciskac maszyn w nieskonczonych ilosciach, przywodzicieli, odwodzicielei itd, to zawracanie glowy. pros by uwzglednil cwiczenia zlozone, jak przysiad, MC na prostych nogach, wyciskanie [...]

Jeśli robię FBW to co jaki czas i o ile zwiekszac obciazenie? Co 4 treningi (2 zestawy A i 2 zestawy B)? Ćwicze 3x w tyg.

[...] 2.4/1.3/0.3 dzisiaj powinien byc dzien z aero moze sie sytuacja za oknem zmieni, to bedzie ; przy okazji, pomozcie ;) hantla mam ze soba z 7kg ma, nie duzo ale zawsze cos, fbw z nim da rade zrobic jakos nie? 1. piersiowy - tu chyba tylko pompki ?? 2. naramienny - wycisk jednoracz 3. triceps - francuskie 4. plecy gora - wioslowanie sztangielka [...]

[...] na palce stojac na maszynie (lydka) 12. unoszenie kolan na poreczach ew. unoszenie nog z lezenia (brzuch) szybkie tempo po 15 powtorzen 30 sekund max przerwy pomiedzy kolejnymi stacjami 2 obwody na poczatek pozniej 3 obwody a nawet 4 10 minut rozgrzewki przed 10 minut lekkiego aero po co myslicie? czy lepiej niech robi fbw jakies? radziu?

g111 Twój staż jest zerowy, a powiadasz, że technicznie ćwiczenia wykonujesz dobrze w sumie to dobrze sens ćwiczenia jest zawsze, ale pomyśl o zorganizowaniu krążków AdX117 kup sobie długi prosty i krótki, na łamane póki co szkoda kasy, lepiej w co innego zainwestować. FBW Squat MC WL drążek nachwytem military press wszystkiego 3 s po 10 pow [...]

Witam.. otoz poki co mam przerwe w sumie bedzie to ponad miesiac czasu od silowni.. Kiedy juz wroce za jaki trening sie zabrac? Sam mysle, ze kiedy wroce zaczne robic ACT 3-4 tygodnie by sie oswoic na nowo i pozniej zaczne jakis split lub fbw . Staz ok 6 miesięcy. Co polecacie? pozdr/

Postanowiłem trochę spokorniec wobec treningu i nie zaczynac splita, skoro miesiąc FBW został wykorzystany nieefektywnie. Tym sposobem zacznę od początku. Mam więc kilka pytań co do treningu ACT. Wykorzystałem przykładowy plan Michaiła, zawierający 12 stacji. Zmieniłem w nim trzy cwiczenia - wyciskanie sztangi zza karku w siadzie mnie przeraża, [...]

[...] ale co tam :) w dodatku znow nie mam @ wiec nie wiem czy nie wroce znow na "kuracje" i to by bylo tyle w temacie odchudzania sie :) akurat mija 2 tydzien przerwy po fbw, dzisiaj powinnismy zaczac planik :) kuraki w lodowce, wczoraj i dzis dietowo tez w koncu ok :) malowanie przyznaj sie publicznie teraz :> bo pekne sama

Agatka, zły? FBW, lata 50, zero chemii. Przeżył 79 lat. Pozdrawiam . A tak jak ten Pan, co go wkleiłaś to bym nie chciał wyglądać. Ola chyba również . Iza, żebym się nie czepiał, ale nie odpowiedziałaś na większość moich argumentów Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-14 11:40:13

[...] konkretnie chodzi... to co chciałem kiedyś osiągnąć na siłce prawie osiągnąłem, wyniki mnie prawie satysfakcjonują Na chwile obecną mój tydzień treningowy wygląda tak: 2 x fbw na siłce 2 x savate (sztuka walki) 2 x basen / bieganie w zależności od nastroju i pogody I myślę sobie, jak rozegrać pewien fant. Zależy mi na sprawności ciała - [...]